一、行程概览
总里程：约3500公里（湛江至拉萨）
建议时长：15-20天
核心路段：湛江→南宁→贵阳→成都→雅安→康定→理塘→林芝→拉萨
二、分段路线规划
- 预备段（湛江-成都）
- Day1-2：湛江霞山→南宁（4h）→贵阳（6h），休整并检查车辆
- Day3-4：贵阳→成都（8h），补给物资并办理进藏证件
- 318核心段（成都-拉萨）
- Day5：成都→雅安→泸定桥→磨西古镇（海螺沟）
- Day6-7：翻越折多山（4298m）→新都桥→理塘（世界高城）
- Day8-10：巴塘→金沙江大桥（入藏）→怒江72拐→然乌湖
- Day11-13：波密→通麦天险→鲁朗林海→色季拉山→林芝
- Day14-15：林芝→工布江达→米拉山（5013m）→拉萨
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议SUV/越野车，必备防滑链、充气泵、备用油箱
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（珠峰/阿里方向）
- 高原适应：提前服用红景天，备氧气瓶，避免首周剧烈运动
四、不可错过的体验
- 海螺沟冰川森林徒步
- 理塘长青春科尔寺朝圣
- 怒江大峡谷观景台拍摄72拐
- 鲁朗石锅鸡美食体验
- 布达拉宫夜景打卡
五、注意事项
- 5-10月为最佳季节，避开7-8月雨季塌方风险
- 每日行车不超过8小时，海拔攀升控制在500m内
- 住宿优先选择低海拔城镇（如巴塘、波密）
- 随身携带现金（部分路段无信号）